现在越来越多的朋友都选择用膏方调理养生，根据自身的情况定制膏方，然后在过段时间去拿或是对方邮寄过来，当然，很多的朋友觉得很麻烦，平常上班根本没有那么多时间去选择，这里，武汉中研中医专家为大家分享一些自制养生膏方，实用效果好，一起来了解下吧。
自制养生膏方详细做法步骤分享
1、改善失眠困扰
桑葚蜜膏
材料：蜂蜜300g、干桑葚500g（鲜桑葚1000g）
步骤：
将桑葚倒入装有清水的砂锅中，大火煎30分钟，过滤取汁，此动作重复三次；
把3次的煎汁一起倒回砂锅中，大火煎煮；
当煎汁粘稠时加入蜂蜜，煮至沸腾即可。
服用方法：早晚各一次，一次一汤匙。
作用：
桑椹有补益肝肾、改善肾功能的功效，还可以减轻神经衰弱症状。同时，它的营养价值相当于苹果、葡萄的五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。
2、调理便秘症状
三仁蜜膏
材料：花生仁60g、杏仁20g、芝麻40g、蜂蜜60g。
步骤：
把三仁分别下锅煸炒熟，放入搅拌机中搅碎；
将蜂蜜放入打碎的三仁中，搅拌均匀；
放入密封的深色玻璃罐中即可。
服用方法：早晚各吃1次，每次食用5~10g，儿童减半。
作用：
花生仁、杏仁、芝麻都含有不饱和脂肪酸，能润肠通便，蜂蜜也有润肠通便的作用。
3、调理肠胃不适
马铃薯蜂蜜膏
材料：鲜马铃薯1000g、蜂蜜150g。
步骤：
将鲜马铃薯洗净，用搅拌机捣烂，用洁净纱布包之挤汁；
放入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬；
当浓缩至黏稠状时，加入蜂蜜一同搅拌；
以文火煎至成膏状，冷却后待用。
服用方法：空腹时服用，每日2次，每次1汤匙。
作用：
马铃薯能和胃调中、健脾益气，对治疗溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用，常用于胃和十二指肠溃疡等症。
4、改善咳嗽等症状
a、萝卜膏
材料：红皮白心萝卜1000克、明矾粉10克、蜂蜜100克。
步骤：
红皮白心萝卜洗净切丝榨汁；
先大火再小火煎至较黏稠，加明矾粉10克，调匀后再加蜂蜜100克；
至沸腾后关火，待凉放入瓶里备用。
服用方法：每次一汤匙，每天3次，饭前食用。
b、二冬川贝膏
材料：天冬、麦冬各100克，川贝100克、蜂蜜适量。
步骤：
材料洗净加水煎煮3次；
过滤取汁浓缩成膏，每100克清膏加蜂蜜50克，混匀即可。
服用方法：每次一汤匙，白开水调服，每天2次。
c、秋梨膏
材料：鸭梨1500克、生姜250克、蜂蜜适量。
步骤：
将鸭梨、生姜洗净分别切碎，取汁；
梨汁置于锅内文火煎至黏稠如膏；
加入蜂蜜与姜汁，继续加热至沸；
停火待冷装瓶备用。
服用方法：白开水调服，每天3次。
以上三种膏方都有清热化痰、止咳定喘的作用，可自行选择。